6 نصائح غذائية صحية لفترة العيد

• تفادي المأكولات الدسمة والمدهنة قدر المستطاع، أو الاعتدال بتناولها، مثل المقالي والحلويات الشرقية.

• تجنّبي المشروبات التي تحتوي على نسبة سكّر مرتفعة، مثل العصائر المعلّبة والصودا، واستبدليها بالعصائر الدايت المتوافرة في السوبرماركت، مثل الكرانبيري اللايت وعصير الرمان الطبيعي…

– اشربي المياه بوفرة أي ما بين 6-8 أكواب في اليوم، فإنها ترطب الجسم وتساعد على رفع عملية الأيض وحرق الدهون ومحاربة الصداع.

• قومي بزيادة الحركة الرياضية، فمارسي رياضة المشي أو الدراجة الهوائية الثابتة لمدة نصف ساعة يوميًّا.

• تناولي الفواكه التي تحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد في محاربة الإمساك، والتي تحتوي على نسبة أقل من السعرات الحرارية مقارنة بالحلويات.

• زيّني طبق الطعام الخاص بكِ بالخضروات القليلة السعرات الحرارية، مثل الخس، والسبانخ، والخيار، والهندباء، والفطر، والكرنب…