نسبة الأملاح الطبيعية في الجسم.. حافظي عليها

وجود الأملاح الطبيعية في الجسم ضروري للغاية، وذلك لقيامها بإبقاء جسم الإنسان صحيًّا وقادرًا على أداء مختلف، وظائفه مثل بناء العظام وتنظيم نبضات القلب وصنع الهرمونات.تعرّفي في الآتي إلى نسبة الأملاح الطبيعية في الجسم:

لعلّ أشهر أنواع الأملاح الطبيعية الموجودة في جسم الإنسان هي الآتية:

• الصوديوم، والذي مهمّته الحفاظ على توازن السوائل في الجسم والمستوى الطبيعي لضغط الدم. كما يوجد بشكل طبيعي في معظم الأطعمة، ويتراوح مستوى الصوديوم في الدم ما بين 135-145 ميلليمول/ليتر.

• الكالسيوم، ويدخل في تركيب الهيكل العظمي، فيعمل على بناء العظام وتنظيم عمل الهرمونات، بالإضافة لحركة العضلات وغيرها من الوظائف الحيوية المهمّة، وتتراوح نسبة الكالسيوم في الدم ما بين 8.5-10.3 ميلغرام لكل 100 ميلغرام/ ديسيليتر.

• البوتاسيوم، وهو المسؤول عن حركة العضلات وتنظيم ضربات القلب وعملية بناء العظام. بالإضافة إلى العديد من الوظائف المهمّة بالجسم. ويتراوح مستوى البوتاسيوم في الدم ما بين 3.5-5.2 ميلليمول/ليتر.

• الحديد والمغنيسيوم من الأملاح الطبيعية المهمّة أيضًا في جسم الإنسان، حيث يشارك الحديد في تكوين هيموغلوبين الدم، فيما يشارك المغنيسيوم في تكوين العظام، كما يؤثر على العضلات والأعصاب. وتتراوح نسبة الحديد في الجسم ما بين13.5 إلى 17.5 غرامًا من الهيموغلوبين/ ديسيلتر من الدم لدى الرجال، و12.0 إلى 15.5 غم/دل لدى النساء، كما يدخل 70% في تكوين هيموغلوبين الدم.
  أما المغنيسيوم فتتراوح نسبته في الدم ما بين (1.75-0.9 ميلليمول/ ليتر).

 

ماذا سيحدث عند ارتفاع نسبة الأملاح عن المعدل الطبيعي في الجسم؟

• تورّم الأقدام وانتفاخها بسبب احتباس السوائل لارتفاع نسبة الأملاح في الجسم.
• التهاب المفاصل مع احتمال الإصابة بمرض النقرس.
• الشعور بالإرهاق والضعف العام في الجسم.
• الشعور بالصداع.
• تكوّن حصى في الكلى ومواجهة صعوبة في التبول.
• الشعور بالعصبية الزائدة مع ارتفاع معدل ضربات القلب.
• الشعور بالعطش.

طرق العلاج والوقاية

• شرب نحو 3 ليترات من المياه يوميًّا لتجنّب ارتفاع نسبة الصوديوم في الدم.
• ممارسة الرياضة بانتظام.
• عدم الإفراط في تناول المنبّهات.
• تناول المكملات الغذائية والفيتامينات بعد استشارة الطبيب، من أجل عودة معدل الأملاح في الجسم إلى مستواه الطبيعي.