كيفية التخلص من مشكلة الأكل العاطفي

كثيرات هنّ من يشكين من أزمة الأكل العاطفي، الذي يجعلهن يتناولن كميات كبيرة من الطعام حين يشعرن بالاكتئاب.

• فلسفي الأمر: ما علاقة الأكل بالسعادة؟ ألن يسبّب الوزن الزائد مزيداً من الكآبة؟ ألن يعرّض الأكل الزائد وزني وقلبي وبقية جسدي للخطر لا سيما إن اقترن بحزن أو اكتئاب أو ألم؟

• أبقي خيارات صحية في ثلاجتكِ ولا تحتفظي بأكلات مرتفعة السعرات.

• اطلبي مساعدة فرد تثقين به في العائلة.

• توقفي عن التفكير بالأكل ولا تتابعي برامج الطبخ ووصفات الطعام

• إن كنتِ معتمدة على غيركِ في الطبخ، فاطلبي منها أن تساعدكِ حين تطلبين الطعام تحت تأثير العاطفة.

• احرصي على إشغال وقتكِ وبذل مزيد من الحركة.